As sonecas do dia são o segredo para o seu filho dormir bem à noite
- Magda Castellano @mae_detres
- 21 de out. de 2017
- 3 min de leitura
Uma soneca durante o dia é fundamental até os 3 anos: revitaliza, relaxa e aumenta a disposição. Estudos já mostraram que várias são as consequências da ausência desse soninho - tanto no que ser refere a distúrbios de comportamento, como ansiedade, irritação, menor nível de interesse e habilidade para resolver problemas. Mostraram também que além dos benefícios que ela traz, como a ampliação dos processos cognitivos, ela também "alimenta" o sono da noite. E não realizar essa soneca, era um dos problemas que a Luísa estava apresentando antes de iniciarmos a Consultoria do Sono. A ausência dessa soneca ou a soneca em horário muito perto da "hora da cama" à noite, a deixava estressada e atrapalhava o sono noturno, fazendo com que ela despertasse várias vezes de madrugada. Apesar de muitas pessoas acharem que se a criança ficar o dia todo acordada ela dormirá melhor à noite, um bebê muito cansado terá maior dificuldade de adormecer devido ao seu extremo cansaço. Segundo a nossa Especialista do Blog Ana Gabriela, Consultora do Sono Infantil @consultoriadosonoinfantil, também de nada adianta um bebê de 1 ano, por exemplo, ficar o dia todo sem tirar uma soneca e depois “desmaiar” e dormir a noite inteira (de tão exausto!); o sono não está sendo reparador e de qualidade. Além disso, esse bebê passará o dia todo “chatinho” e irritado, caindo e se machucando com mais frequência e chorando por qualquer coisa. Assim como uma boa nutrição, um sono de qualidade é uma necessidade básica para as crianças, que estão em pleno crescimento e desenvolvimento. Dormir bem e durante as horas necessárias (que variam de acordo com a idade da criança) melhora o humor, a concentração e a habilidade de responder e processar os estímulos do ambiente em que ele se encontra, além de fortalecer o sistema imunológico. Para completar as horas totais de sono, as sonecas tiradas durante o dia são essenciais até pelo menos os 3 anos de idade, afirma Ana Gabriela.
Se buscarmos na internet, acharemos diversas tabelas que contêm a quantidade de horas de sono que as crianças devem realizar, divididas por faixa etária. Cabe ressaltar que elas variam muito e não podemos exigir de nossos filhos a quantidade exata de horas indicadas, pois cada criança é única e o tempo da soneca necessário para ela, será ditado por ela, respeitando seus padrões de sono e suas necessidades. O importante é que essas sonecas aconteçam e que a criança acorde descansada. Segue abaixo uma tabela utilizada pela nossa consultora como referência para as Sonecas do dia e também o link.
A Consultora do Sono, Ana Gabriela, também acha importante ressaltar algumas informações em relação a essas sonecas divididas por idade:
• Bebês de 0 a 3 meses - As sonecas ainda são muito irregulares. Quantidade de sonecas: De 6 a 8 por dia Tempo: Variam de 20 minutos a 2 horas cada (ou mais).
• Bebês de 4 a 8 meses - Aos 4 meses a soneca da manhã começa a se estabelecer. Quantidade de sonecas: De 3 a 4 sonecas
• Bebês de 9 a 13 meses - Quantidade de sonecas: 2 sonecas
Tempo: 1 hora e meia/ 2 h cada
. Aos 13 meses, alguns bebês passam a fazer só uma soneca durante o dia (talvez por conta de já ir para a escolinha) e é “OK” nessa idade, mas se for possível, é melhor “segurar” duas sonecas até os 15-16 meses para que a transição de duas sonecas para uma seja mais fácil e tranquila para o bebê (que aguentará ficar mais tempo acordado nessa idade e não terá tanta dificuldade em abandonar a soneca da manhã).
• De 13 meses a 2 anos - Quantidade de sonecas: 1 soneca no meio do dia Tempo: entre 1 h 30 min e 2 h 30 min
• A partir de 2 anos algumas crianças não querem mais tirar uma soneca mas é importante que ela aconteça até os 3 anos de idade, mesmo que seja só uma soneca de 45 min - 1 hora.
Um dos nossos avanços com a Consultoria do Sono foi conseguir estabelecer o horário da soneca do dia da Luísa, como também a forma dela adormecer, que agora na minha ausência ela já está conseguindo dormir sem o peito e sempre no mesmo horário. Assim, estamos conseguindo um sono Noturno de qualidade e em horário adequado à sua idade.
Se você está tendo dificuldades com a Rotina do Sono de seu filho e também com os horários das Sonecas, entre em contato com a Consultora Ana Gabriela através dos links abaixo e agende uma primeira conversa que é totalmente gratuita e irá lhe ajudar muito:
Ana Gabriela Franco Nascimento - Consultora do Sono
E-mail: gabrielafnp@hotmail.com
Facebook: @consultoriagabrielanascimento
Instagram: @consultoriadosonoinfantil
WhatsApp: (19)98384-5901
O trabalho dela é demais! Muito atenciosa e super profissional! O atendimento é 100% online.
Até a próxima!
Magda Castellano
Pedagoga
Ana Gabriela Franco Nascimento
Consultora do Sono Infantil
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